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节后上班你收心了没?苏州金钻

点击次数:42 发布时间:2020-10-09

假期过得太快就像龙卷风,一眨眼的功夫,国庆小长假已经结束了。又迎来了我们愉快的上!班!时!间!然而···此时此刻 不少小伙伴一听到“上班”两个字虽然表面呼吸正常 体温正常,精神也正常 但就是没有灵魂。掐指一算,你大概是得了——节后综合症。

具体来说节后综合症大体有以下症状

快来看看你中了几个

1睡眠紊乱,精神萎靡

表现:假期玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

2代谢紊乱,消化不良

表现:假期胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。

3神经性厌食

表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了就容易撑着,引起神经性厌食。

4退潮忧郁症

表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5眼睛不适,沉溺网络综合症

表现:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

6疲惫燥热,旅游后遗症

表现:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

7恐惧上班

表现:经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班天还有些不适应,一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

但生活还在继续,为了以后能更好地玩耍,当下的工作还是要认真完成的,因此,为了让大家更快地找回状态。苏州金钻搜集了一下对症方法。

全身乏力疲惫症

身体乏力?精神涣散?

这是节后综合症的特征

想要尽快摆脱这种状态

请做好下面这几点

应对方法

1、通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。

首先要让大脑放松,可轻轻头部、听听音乐等;其次,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服“睡眠紊乱”。

工作恐惧症

假期后重新投入紧张的工作

部分人会有种陌生感

甚至有人会产生恐惧感

这属于正常现象

只要在心理上进行调整

可很快恢复到原来的状态

应对方法

由于长时间的松弛,人们的预警性会有所下降,工作伊始,效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入状态,允许自己有一个调整过程。

在上班周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。

空余时间,可跟同事聊聊天,或做做操,减轻些压力。回家后,也可听听轻音乐,做些放松训练,也可做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率

你学到了吗?

文章来源网络  原标题《节后收心指南,专治不想上班》

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